Thực đơn giảm cân với khoai lang

Khoai lang là một loại củ dễ trồng cũng như dễ ăn. Loại củ này thường được sử dụng để giúp mọi người có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn giảm cân với khoai lang phong phú dưới đây nhé!

Tại sao dùng khoai lang giảm cân?

Thực đơn giảm cân với khoai lang là một thực đơn kiểm soát cân nặng hiệu quả được đông đảo mọi người sử dụng. Lượng tinh bột có trong khoai lang rất thấp. Vì thế khi ăn khoai lang bạn có thể vừa đảm bảo sức khỏe làm việc vừa có thể có cân nặng như ý. 

Cách giảm cân bằng khoai lang là một cách vô cùng hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bởi khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, chứa rất ít calo, hàm lượng chất xơ cao và có hàm lượng nước cao. 

Vì vậy, chúng ta có thể kết luận rằng tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân là rất lớn. Bạn có thể ăn khoai lang thay cơm hằng ngày mà không có vấn đề gì.

Cách chọn khoai lang giảm cân

Việc ăn kiêng bằng khoai lang không phải lúc nào cũng hiệu quả. Bước quan trọng đầu tiên bạn cần để ý chính là cách chọn mua khoai lang.

Để việc giảm cân với khoai lang diễn ra suôn sẻ. Bạn cần chọn những củ khoai có bề ngoài lành lặn, không bị sứt mẻ hay nứt. Khi cầm củ khoai lên bạn thấy nặng tay, cứng chắc chắn. 

Không nên chọn củ khoai quá lớn vì nó có nhiều chất xơ, hãy chọn cho mình khoai vừa chính là khoai ngon nhất. Nếu chi tiết hóa 1 củ khoai lang bao nhiêu gam thì nó sẽ rơi vào 200 gam là hợp lý.

Điều quan trọng bạn cần để ý là vỏ khoai không có màu đen hay rỗ, đặc biệt khoai không được mọc mầm. Bởi nó chính là dấu hiệu của khoai đã bị hỏng và gây hại sức khỏe.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Suốt ngày ăn một kiểu khoai để giảm cân sẽ khiến bạn nhàm chán, muốn bỏ cuộc. Cho nên thực đơn giảm cân bằng khoai lang cần có sự thay đổi hàng ngày. Biến tấu thành những món ăn mới lạ.

Món ăn khoai lang giảm cân

Bạn đang băn khoăn rằng giảm cân bằng khoai lang như thế nào. Hãy theo dõi những công thức dưới đây nhé.

Khoai lang mật nướng giảm cân

Khoai lang mật là lựa chọn hàng đầu cho các chị em vì nó có ít calo và không chứa chất béo. Nếu bạn đã chán với việc giảm cân bằng khoai lang luộc thì hãy thử khoai lang nướng. Đó sẽ là một ý tưởng tuyệt vời dành cho bạn.

Cách nấu khoai lang mật nướng hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch khoai lang và bỏ lên bếp than và chờ đợi khoai chín. Khoai lang nướng vẫn giữ nguyên được những đặc điểm của khoai lang luộc.

Bên cạnh đó khoai lang nướng có mùi thơm của khoai, mùi khen khét của nướng. Tất cả tạo nên cho bạn một món ăn kiêng với khoai lang hoàn hảo.

>>>>>>>Xem thêm: Bật mí thực đơn ăn gạo lứt giảm cân

Ăn cháo (súp) khoai lang giảm cân

Súp khoai lang là một cách giảm béo bằng khoai lang tuyệt vời. Súp sẽ làm bạn nhanh no mà không chứa chất béo hay calo. Vì thế bạn có thể hạn chế được khẩu phần ăn mà có thể giảm cân nhanh chóng.

Khi làm súp khoai lang bạn có thể kết hợp thêm 1 củ hành tây, nửa chén ngô ngọt tách hạt. Kết hợp cùng nước dùng cốt gà. Bạn sẽ có 1 bát súp hoàn hảo đấy.

Bánh khoai lang giảm cân giòn thơm

Nhiều người thắc mắc rằng ăn khoai lang tím có béo không? Tất nhiên là không rồi! Bạn có thể sử dụng khoai lang tím để làm món bánh khoai lang giảm cân hoàn hảo. 

Bánh khoai lang vừa thực hiện tốt vai trò giảm cân, vừa giúp người ăn cảm thấy ngon miệng, giòn thơm thích thú.

Với những món ăn độc đáo và ấn tượng trên đây, nếu biết biến tấu món ăn liên tục, kiên trì. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân 3 ngày 5kg với khoai lang.

Chế độ ăn khoai lang giảm cân như thế nào là hợp lý?

Giảm cân với khoai lang trong 1 tuần, bạn có tin không? Hãy để New Spa Tropic giới thiệu cho bạn một chế độ hợp lý với thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang nhé.

Ăn khoai lang vào buổi sáng

Mỗi buổi sáng thay vì ăn bánh mì, bún, phở, hãy bổ sung cho mình 1 củ khoai lang nhé. Thực đơn ăn kiêng với khoai lang này cho phép bạn ăn 1-2 củ khoai lang luộc giảm cân tùy vào sức ăn của bạn. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp cùng 100g ức gà và 1 cốc sữa tách béo. Nó vừa đáp ứng đủ năng lượng cho một ngày dài, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn khoai lang vào buổi trưa

Với kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang thì buổi trưa chính là lúc ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất. Bạn nên ăn khoai lang cùng với rau củ và một vài món mặn như thịt nạc, cá tôm, thịt bò,…

Nhiều người ăn không hết khoai lang sẽ thắc mắc khoai lang luộc để được bao lâu. Bạn có thể dành khoai đấy cho buổi xế chiều ăn được bình thường nhé.

Ăn khoai lang vào buổi tối

Buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, hoạt động ít, vì vậy không cần quá nhiều năng lượng. Bạn chỉ cần ăn một lượng khoai và thức ăn rất ít.

Bạn nên ăn một ít khoai khoảng 50-75 gram, cùng 1 quả trứng, thêm 1 ít rau xanh. Như vậy sẽ giúp kích thích tiêu hao lượng calo dư thừa.

Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh có thể giảm cân bằng khoai lang và chuối. Nó sẽ giúp bạn giảm stress, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả cực kì.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp giảm cân với khoai lang và nước đậu. Đậu rang lên đổ nước vào nấu và cất lấy nướng uống, nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, mát người và giảm cân hiệu quả. Combo khoai lang và nước đậu có thể coi là combo thần thánh giảm cân hiệu quả tức thì đấy. 

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Bước vào công cuộc giảm cân nghiêm túc, bạn cần phải đập tan những suy nghĩ sai lầm về ăn khoai lang có tăng cân không hay là ăn khoai lang có béo không. Bạn cần chắc chắn với bản thân rằng: Ăn khoai lang sẽ giảm cân! Và khi bắt tay vào “cuộc chiến” này, hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây nhé.

Ăn khoai lang giảm cân trong bao lâu

Việc giảm cân bằng khoai lang còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người và chế độ giảm cân ra sao. Nếu có chế độ hợp lý, thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần là hoàn toàn có thể.

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang cần thực hiện kiên trì, thường xuyên. Tuy nhiên bạn cũng nên giảm bớt lượng khoai lang trong mỗi bữa ăn lại, tránh tình trạng hấp thụ nhiều khoai trong thời gian dài sẽ gây ra rối loạn tiêu hoá. Ngoài ra với lượng vitamin, khoáng chất dồi dào từ khoai lang còn có tác dụng làm đẹp da, sáng da mịn màng.

Xem thêm: căng da mặt bằng chỉ collagen giá bao nhiêu

Quy trình bảo quản khoai lang

Khoai lang là loại nông sản có thời gian sử dụng khá lâu từ 1-3 tháng nếu biết bảo quản đúng cách. Khi bảo quản khoai lang bạn nên để nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời.

Không nên để khoai trong tủ lạnh hay nơi ẩm ướt, vì như thế khoai sẽ dễ mọc mầm. Nếu bạn phát hiện khoai lang mọc mầm thì đừng ngần ngại mà hãy vứt nó đi ngay nhé.

Bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân để có một có thể cân đối. Nhưng bạn vẫn chưa biết nên bắt đầu giảm cân từ đâu và phải làm như thế nào. Hãy đến với New spa tropic vấn đề cân nặng không còn là nỗi lo của bạn.

Ngoài việc lên thực đơn cho khách hàng để có chế độ ăn tốt và hợp lý. Chúng tôi cũng sử dụng các phương pháp hỗ trợ để quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh chóng. Tuy nhiên New spa tropic vẫn đảm bảo độ an toàn cho sức khỏe của mọi khách hàng.