Các cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố bạn có biết không? Nội tiết tố được ví như “nhựa sống” của mỗi người phụ nữ. Chính nội tiết tố đã làm hình thành nên dáng dấp, cử chỉ, cách điệu của giới nữ. Nếu nguồn nhựa sống ấy ngày càng suy giảm sẽ  làm ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống của họ. Ngày nay, có rất nhiều người bị rối loạn nội tiết tố. Vậy làm cách nào để tình trạng đó không xảy ra? Dưới đây spa uy tín quận 3 Newspatropic sẽ chỉ cho bạn cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố. Hãy cùng nhau tham khảo nhé.

Nội tiết tố là gì?

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là estrogen, là một loại hormone định hình giới tính nữ do buồng trứng sản xuất ra. Đây là yếu tố tác động đến trực tiếp lên sức khỏe, sinh lý, ngoại hình, cách điệu của người phụ nữ. Một khi loại hormone này bị biến đổi mất cân bằng thì nó sẽ ảnh hưởng rất tiêu cực lên cuộc sống của các chị em. 

Tham khảo: Sắc tố da là gì

Rối loạn nội tiết tố là gì

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể.Vì một số lý do nào đó mà lượng hormone estrogen bị giảm sút trong thời gian dài sẽ gây ra những tác động xấu đối với cơ thể người bệnh về chức năng sinh lý, sức khỏe và quá trình trao đổi chất. Tình trạng này xuất hiện ở rất nhiều chị em, đặc biệt là phụ nữ sau độ tuổi 30. Đây là khoảng thời gian phụ nữ bước sang giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh.

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

• Thay đổi về kinh nguyệt: tất cả các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, chậm kinh, tắc kinh, rong kinh,… 
• Thay đổi về cơ quan sinh sản: Buồng trứng và cổ tử cung,âm đạo teo dần và các tuyến ít tiết ra chất nhầy. 
• Giảm ham muốn tình dục, đồng thời xuất hiện cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục.
• Rối loạn về thần kinh: thường lo lắng, stress kéo dài, cáu gắt, khó chịu, dễ trầm cảm, tim đập nhanh và tâm tính thay đổi thất thường.
• Thay đổi về da: da bị lão hóa, mất độ đàn hồi, đen sạm và nhăn nheo, có thể xuất hiện nám, tàn nhang,….
• Hay mắc các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo,…
• Loãng xương, đau nhức xương khớp.
• Mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên.
• Rụng tóc, thưa tóc.

Xem ngay: Nám da do rối loạn nội tiết tố

Cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ

Nếu đang cảm nhận cơ thể có các dấu hiệu rõ rệt của rối loạn nội tiết tố nữ, hãy đọc và làm theo các cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố dưới đây, các bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Không chỉ những người bị mất cân bằng nội tiết tố mới cần tập thể dục mà tất cả mọi người nên làm việc này. Tập thể dục thường xuyên giúp con người nâng cao sức khỏe, tăng lượng hormone trong cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép các tế bào đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh trầm cảm. Chỉ nên tập  thể dục ở mức nhẹ nhàng, vừa phải, không tập quá sức dễ dẫn đến kiệt sức, suy nhược cơ thể.

Cân bằng cảm xúc, tránh căng thẳng,mệt mỏi

Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố. Cách khắc phục nội tiết kém sao cho đơn giản nhất là để cho đầu óc thỏa mái, luôn trong trạng thái thư giãn. Bạn hãy tự tạo niềm vui cho mình, làm những điều mình thích để loại bỏ những lo âu phiền muộn. Đặc biệt, nếu kéo dài tình trạng stress, bạn có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm hơn như trầm cảm,…

Xem bài viết: Điều trị nám da tận gốc

Chế độ ngủ hợp lý

Chế độ ngủ không hợp lý cũng làm cho suy giảm nội tiết tố nữ. Theo các nhà nghiên cứu, để tăng cường nội tiết tố nữ, bạn cần ngủ đúng giấc, đủ giấc và sâu giấc. Thông thường, giấc ngủ của bạn nên kéo dài từ 7-8 giờ đồng hồ một đêm, không ngủ sau 23 giờ và phải thật sâu giấc, tránh các trường hợp bị làm phiền trong giấc ngủ.

Xem ngay: Có nên trị nám công nghệ cao

Chế độ ăn uống hợp lý

Nhiều câu hỏi được đặt ra khi bị rối loạn nội tiết tố như: ăn uống gì để tốt nội tiết, bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào, điều trị rối loạn nội tiết tố nữ như thế nào,… Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn ngay sau đây.

• Cần thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố như cà rốt, tỏi, chanh, đậu hũ, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải,… Đây là các thực phẩm chứa chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường vitamin bảo vệ hệ miễn dịch,… Đặc biệt, trong chất xơ chứa nhiều khoáng chất và vitamin sẽ hỗ trợ máu giúp làm giảm sự căng thẳng, đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể. 
• Uống gì để tăng nội tiết tố nữ? Câu trả lời là các chị em có thể bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên bằng cách uống trà xanh. Đây là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất của cơ thể đó là epigallocatechin gallate (EGCG). Ngoài ra chất này còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh.
• Nói không với các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… Các chất này có tác dụng ức chế thần kinh, lâu dần dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng tới nội tiết tố. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ thì nên đặc biệt lưu ý tới điều này.
• Nên hạn chế đường và tinh bột bởi vì đây là hai loại chất gây ra béo phì ở người. Hạn chế được hai chất này sẽ giúp cơ thể tối ưu hóa chức năng của hormone và trash được những bệnh lý nghiêm trọng khác như béo phì, tiểu đường,…
• Cân bằng Omega-3 và Omega-6 trong cơ thể giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm. Điều này làm giảm khả năng viêm nhiễm phụ khoa và tránh được rối loạn nội tiết tố. Vậy ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Một số loại dầu thực vật có chứa Omega-6 và Omega-3 được sản xuất từ động vật chăn nuôi bằng cỏ để giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. 
• Bổ sung các loại vitamin có lợi cho sức khỏe: Tất cả các loại vitamin đều tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là vitamin D – loại vitamin hỗ trợ điều trị cân bằng nội tiết tố. Vậy để bổ sung vitamin D thì ăn gì tăng nội tiết tố nữ từ? Vitamin D nhất là vitamin D3 có rất nhiều trong trứng, sò, đậu nành, trứng cá,… Hãy bổ sung các thành phần này vào khẩu phần ăn để cơ thể có thêm vitamin D.
• Tiêu thụ chất béo vừa phải: Chất béo là chất không thể thiếu trong cơ thể. Tuy nhiên,nếu dung nạp quá nhiều chất này vào người thì sẽ rất dễ bị béo phì và dẫn đến rối loạn hormone. Cần hạn chế chất béo và đồng thời nên sử dụng các chất béo lành mạnh từ bơ và các loại hạt.

Tổng kết

Mất cân bằng nội tiết tố là nỗi lo rất lớn của những người phụ nữ. Không ai có thể tránh khỏi điều này. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tác động bằng những cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa và tuổi xuân sẽ được lưu giữ lâu hơn. Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi tới các bạn về sự mất cân bằng nội tiết tố giới nữ. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và bình an!

New Spa Tropic là địa chỉ làm đẹp uy tín nhất của các chị em. Hãy đến với chúng tôi để được tận hưởng những dịch vụ tuyệt vời nhất. Nếu bạn cũng đang bị mất cân bằng nội tiết tố hoặc đang lo sợ mình bị mất cân bằng nội tiết tố thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn kịp thời nhé.

Địa chỉ: 107/9 Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM

 SĐT: 0908878710 – 0901187119

 Email: contact.spatropic@gmail.com

 Website: https://newspatropic.com/