Ăn gạo lứt giảm cân như thế nào hiệu quả?

Thực phẩm dành cho người giữ cân, ăn kiêng, giảm béo luôn được đánh giá là quan trọng trong khẩu phần ăn. Nhắc đến gạo lứt chắc hẳn đây là một trong những loại thực phẩm không còn xa lạ. Vậy nên ăn gạo lứt giảm cân như thế nào cho hiệu quả và thực sự ăn gạo lứt có mập không hãy cùng tham khảo những thông tin được chia sẻ tại bài viết dưới đây.

Ăn gạo lứt giảm cân như thế nào cho hiệu quả và lâu bền?

Nhiều người vẫn chưa biết được cách ăn gạo lứt và nhiều câu hỏi đặt ra liệu ăn gạo lứt có giảm cân không, sử dụng gạo lứt như thế nào cho đúng? Để sử dụng gạo lứt giảm cân hiệu quả và lâu bền, sau đây là những cách ăn gạo lứt giảm cân đúng nhất:

Đầu tiên, nên lựa chọn loại gạo lứt cần ăn

Hiện nay trên thị trường xuất hiện khá nhiều các loại gạo lứt khác nhau như: gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt trắng, gạo lứt tím,…Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng ăn gạo lứt có giảm cân không, tuy nhiên tùy vào loại gạo mà bạn sử dụng để đem lại hiệu quả nhất định. Đối với những người mong muốn giữ cân nặng và giảm cân thì loại gạo lứt tốt nhất là gạo lứt đỏ (nâu) hay được gọi là gạo huyết rồng giảm cân.

Nên biết cách chế biến gạo lứt

Để nấu được cơm gạo lứt không giống như những loại cơm trắng bình thường. Chúng ta nên ngâm gạo qua đêm trước khi nấu, sau khi ngâm để ráo nước cho thêm một chút muối và đun sôi ở mức nước vừa phải. Đây là cách nấu gạo lứt giảm cân để cho món cơm của chúng ta thêm ngon hơn và chuẩn hơn.

Ngoài ra, bạn có thể ăn gạo lứt sấy để cho khẩu phần ăn của mình thêm phong phú. Nếu còn thắc mắc ăn gạo lứt sấy có tốt không? Hãy an tâm rằng đây là một loại gạo rất lành, dinh dưỡng cao và mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Cuối cùng, hãy tập cách ăn cơm gạo lứt

Vì sao chúng ta phải tập cách ăn cơm gạo lứt? Sở dĩ hạt cơm gạo lứt không hề giống với những loại cơm trắng chúng ta vẫn thường ăn. Chúng sẽ có những lớp vỏ bọc bên ngoài đòi hỏi người ăn phải nhai chậm, nhai kỹ. Đây cũng chính là cách để bạn có thể ăn ít nhưng lo nhanh hơn, giúp quá trình giảm cân hiệu quả bằng cách giảm cân bằng gạo lứt.

Có nhiều người thắc mắc rằng ăn gạo lứt có giảm cân không? Tất nhiên sẽ giảm được cân nặng của bạn một cách đáng kể. Nhưng cần áp dụng khoa học và đúng tiêu chuẩn. Không quá phụ thuộc và áp đặt lên công dụng mà nó mang lại.

Xem thêm: Căng da mặt bằng chỉ collagen giá bao nhiêu

Những công dụng của gạo lứt

Chúng ta vẫn luôn biết rằng gạo lứt rất tốt cho sức khỏe và ăn cơm gạo lứt giảm cân hiệu quả tuy nhiên có nhiều người chưa hiểu hết công dụng của chúng. Vậy để biết được những công dụng của gạo lứt mang lại như thế nào, sau đây là 4 công dụng khiến bạn phải bất ngờ:

Phù hợp cho người bị tiểu đường

Ngoài việc giảm cân với gạo lứt cho người thừa cân và muốn giữ vóc dáng thì sản phẩm còn phù hợp cho người bị tiểu đường. Tiểu đường là một trong những căn bênh cực kỳ nguy hiểm, ngoài phương pháp điều trị ra thì người bệnh cần phải có chế độ và sản phẩm ăn uống hợp lý.

Ăn gạo lứt giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh

Đối với các bà mẹ bỉm sữa thì lựa chọn gạo lứt là sản phẩm cực kỳ phù hợp, hồi dáng sau sinh và đặc biệt là lợi sữa cho con. Chúng ta có thể làm một số món liên quan đến gạo lứt cho mẹ bỉm sữa như: cháo gạo lứt giảm cân, sữa gạo lứt giảm cân, và một số món cơm với gạo lứt cực kỳ dễ ăn.

Giảm cholesterol cho cơ thể

Đối với những người có huyết áp cao, các bệnh liên quan đến tim mạch thì gạo lứt cũng là một nguyên liệu chế biến không thể thiếu trong các bữa ăn. Gạo lứt có đầy đủ các dưỡng chất đặc biệt là omega 3, carontenoid ngăn chặn và giảm thiểu các vấn đề về tim mạch cũng như tai biến mạch máu não.

Giải độc cơ thể

Một công dụng cuối cùng và cũng vô cùng quan trọng đó chính là gạo lứt giúp giải độc cơ thể, đào thải những độc tố có hại đặc biệt là nguy hại đến gan. Bao gồm các chất dinh dưỡng như vitamin, caxi, mg, sắt,…cần thiết cho sức khỏe, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng.

Những thực đơn giảm cân với gạo lứt khiến bữa ăn trở bạn trở nên phong phú hơn

Cơm gạo lứt với ức gà

Cơm gạo lứt ăn với gì? Bằng kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt của nhiều người, bữa cơm gạo lứt với ức gà là một thực đơn không thể thiếu. Nhiều người đặt ra câu hỏi liệu ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không? Câu trả lời là có, tuy nhiên chúng ta nên điều chỉnh khẩu phần cũng như lượng thịt vừa phải.

Giảm cân bằng trà gạo lứt

Có lẽ nhiều người chưa nghe đến trà gạo lứt nhưng đây là một trong những loại thức uống được nhiều ưa chuộng đặc biệt là có tác dụng giảm béo. Cách làm trà gạo lứt giảm cân cực đơn giản, chỉ cần rang gạo và đun lên là chúng ta đã có ngay một cốc nước uống nước gạo lứt rang giảm cân tuyệt vời.

Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân

Cung cấp ít calo nhưng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng: vitamin B, mangan, selen và sắt giải đáp những thắc mắc của nhiều người về câu hỏi ăn gạo lứt mè muối có giảm cân không?

Bột gạo lứt

Đã bao giờ bạn nghe đến giảm cân bằng bột gạo lứt hay chưa? Gạo lứt cũng có thể dùng để xay thành bột uống. Cách uống bột gạo lứt giảm cân chỉ cần mỗi bữa ăn một cốc sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe và tính khoa học trong chu trình giảm cân. Bạn nên áp dụng nguyên tắc và ghi nhớ sau:

• Khuyến cáo chỉ nên áp dụng việc uống  bột gạo lứt 2 đến 3 lần trong một tuần. Chỉ cần trong tuần đầu tiên sử dụng là bạn đã có thể cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể.
• Không vò hoặc ngâm gạo lứt quá lâu trong nước. Bởi khi bạn ngâm quá lâu, các vitamin B1 có trong gạo sẽ bị hòa tan. Lúc đó, cách giảm cân này không còn hiệu quả với bạn nữa.

Xem thêm: Xoá nhăn vùng mắt

Nước gạo lứt

Ăn gạo lứt rang có giảm cân không? Luôn là câu hỏi của nhiều khách hàng khi sử dụng gạo lứt rang để làm nước uống, ngoài nước gạo lứt rang giảm cân ra thì đây còn là loại nước uống giúp cân bằng sắc tố da.

Gạo lứt đã trở thành bữa ăn chính của nhiều người bởi nó đem lại những lợi ích tốt cho sức khỏe và giảm cân thành công. Hi vọng với những chia sẻ của chúng tôi tại bài viết sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn đọc về việc ăn gạo lứt có béo không. Chúc bạn có được chế độ dinh dưỡng hợp lý trong từng bữa ăn!

NEW SPA TROPIC

Địa chỉ: 107/9, Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM

Điện thoại: 0908878710 – 0901187119

Email: contact.spatropic@gmail.com